IMPORTANTE 8 recomendaciones para mantener una buena salud

en esta ocacion mi blog les publicara todos los beneficios para que debemos tener para un buen cuidado de nuestra salud  espero que los apliquen continuamente en su vida diaria y veran que bien se van a sentir si aplican enstos pasos

Mejorar tus hábitos: Intenta establecer horarios, tanto para tus alimentos como para el despertar y la hora en que nos vamos a la cama. Recuerda que la disciplina te va dando autocontrol y mayores niveles de superación para cumplir tus objetivos. No fuerces tu cuerpo a extensas horas sin dormir o al contrario a grandes periodos de inactividad.

Mantente Activa (o): Siempre es bueno tener una actividad paralela, no solo trabajes, sino que date el tiempo para tomar algún curso, estudiar en la universidad, tomar algún taller o realizar charlas con los amigos a menudo. Es importante mantener nuestra mente en constante trabajo para que no se “atrofie”.

Limita las grasas saturadas: Este punto no requiere mayores especificaciones, ya todos  lo sabemos. No pierdas tiempo, consulta con tu nutricionista o simplemente disfruta en pequeñas cantidades para que no te pasen la factura.

Cuida tu piel: La piel es uno de los componentes de nuestra salud que está más expuesto al mal cuidado. Sol, cigarrillo, bebida, trasnoche, entre otros… 

No te auto mediques: Visitar a tu medico es un mero trámite y el mejor que nadie podrá orientarte con tus problemas de salud.  

¿Protección sexual: Si llevas una vida sexual abierta y activa, siempre utiliza preservativos, no es 100% seguro pero te puede salvar de muchas. Visita a tu médico para pedir orientación, las enfermedades venéreas no son nada de agradables  y pueden llegar a ser muy complicadas. (Ginecólogo, urólogos, enfermedades de transmisión sexual).

Cigarro, Bebida, Drogas: Sabes cuantos minutos de vida te quita un cigarrillo, como afecta tu piel y pulmones. La bebida y las drogas simplemente no ameritan mayores palabras.

Visitas médicas: Al menos una vez por año, un chequeo médico podría ahorrarnos varias sorpresas

espero que les halla gustado y que ojala lo tengan en cuenta

Veneficios de los Citricos

Para aquellos que no saben la importancia que tienen los cítricos para nuestra salud. Aquí les traigo algunos tips para que ustedes mismos comprueben estos beneficios.


Los cítricos son los responsables de aportarnos Vitamina C -o ácido ascórbico-. Entre los cítricos más comunes tenemos la naranja, la mandarina, el limón, la lima, la toronja -o pomelo-, el kiwi y la fresa -o frutilla-. El consumo diario de estos alimentos nos ayuda mucho, ya veremos por qué.

La vitamina C es una de las vitaminas más importantes y necesarias para los seres humanos. Esta vitamina se consigue, en su mayoría, en los cítricos antes mencionados que están más al alcance de nosotros, aunque también hemos visto que el Camu-Camu es la mayor fuente de Vitamina C del mundo.

Se considera que la cantidad necesaria de vitamina C diaria que debe consumir una persona es de, aproximadamente, 60 y 80 miligramos. Entre los mayores beneficios que tenemos al consumir cítricos y vitamina C tenemos:

• La vitamina C es la responsable de que se fije el hierro en el cuerpo. Como ya sabemos, el hierro es muy necesario para evitar enfermedades como la anemia.

• Esta vitamina también es muy buena para que nuestro cuerpo pueda luchar contra las infecciones. El sistema inmunológico se fortalece con la Vitamina C. Incluso, ayuda a que las heridas cicatricen más rápido y no se infecten.

• Las enfermedades de tipo respiratorias también se pueden evitar consumiendo vitamina C ya que nuestras defensas están más altas y combaten los virus.

• La vitamina C ayuda a que los huesos, dientes, cartílagos y encías se desarrollen debidamente. Es por ello que una de las maneras de detectar la deficiencia de vitamina C es cuando nos sangran las encías o se nos caen los dientes.

• Es un gran antioxidante. La vitamina C ayuda a que las células no se envejezcan prematuramente, ayudando a evitar, así, las enfermedades degenerativas como el alzheimer, cáncer y arteriosclerosis.

Para mayor informacion ver este video

un buen recomendado para prevenir el cancer de piel

compañeros una buena opcion para salir de paseo es el estado ambiental, pero tambien debemos recordar que es un factor que puede llegar afectar nustra salud y en este caso son los rayos del sol los cuales afectan y degradan el estado de nuestra piel llegando asi padecer un cancer de piel.

las recomendaciones apropiadas que les presento acontinuacion es para su propio cuidado frente a este riesgo:

• Protejamos  la piel del sol siempre y cuando puedan hacerlo 

•  usemos  prendas de vestir protectoras tales como sombreros, camisetas de manga larga, pantalones o faldas largas.

• Tratemos  de evitar la exposición al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m. cuando éste es más intenso.

• Usemos protector solar con factor protección solar (FPS) de al menos 30 y aplíquelo por lo menos media hora antes de la exposición al sol y vuélvalo a aplicar con frecuencia.y tambien en meses de invierno